許多產後媽咪看到鏡子中的自己，整個身材大走樣，心情頓時低落！但想到之後要花上極大精力、時間瘦身，還要忙著帶寶寶，媽咪們難免對於運動感到意興闌珊，只想賴在床上！《媽媽寶寶》邀請藝人經常指定的舞蹈編排、肢體指導老師KIMIKO分享漂亮瘦身的秘訣，並為產後的媽咪設計4組動作，只要每天挑一組動作，專心、慢慢地做3分鐘，妳就會發現自己的身體狀態產生變化，身材線條也變漂亮了，循序漸進地恢復懷孕前的窈窕身材！
＠案例分享：身高165公分、體重46公斤，小瑜的窈窕身材，一直是朋友們羨慕的瘦身目標，然而，懷孕生產後，卻讓她的身材像吹氣球般走樣，雖然，老公經常鼓勵她，也不嫌棄她的身材，但她還是覺得很沒有自信，原本就沒有運動習慣的小瑜，想到運動會讓她氣喘吁吁、滿頭大汗，就沒有持續下去的動力，該怎麼辦呢？
瘦身不需要挨餓 一定要「吃」才會瘦！
很多愛漂亮女性，甚至是產後想快速剷肉的媽咪，經常會為了更瘦、更美而不吃飯，KIMIKO老師表示，「為了減肥選擇不吃，瘦下來的身形並不會好看，因為當你肚子餓時，瘦到的不是脂肪而是肌肉，當人體的肌肉比重越來越低時，活動力低、新陳代謝下降，反而會更胖，因此也要提醒大家，人的胖瘦決定在「基礎代謝率」，而不是體重計上的數字，像我167公分、體重約53～56公斤，但身形卻比跟我同樣身高體重的女生來得緊實！」所以，一定要吃才會瘦，少吃並不會比較瘦，減重時飲食均衡非常重要，才能幫助身體新陳代謝，三餐也一定要吃，如果三餐時間不固定，或是經常三餐併成兩餐吃，反而容易血糖忽高忽低，造成脂肪無法分解，媽咪們要特別注意！
KIMIKO老師強調，想要擁有好看的曲線還是要靠運動，運動需要有足夠的能量，就必須仰賴食物，如此相輔相成，才能真的變漂亮，唯有開心吃、正確吃，才能瘦得勻稱好看，KIMIKO老師跟媽咪們分享自己平常的7個飲食原則；
1. 常喝養生雞湯：
平常不太喝湯，因為外食湯品熱量高、添加味精，但媽媽會定時燉四物雞湯、人蔘雞湯，天然又養生！
2. 飲食清淡、強調食物原味：
媽媽平常會買很好的食材，然後做最簡單的料理，這也養成KIMIKO老師的清淡飲食習慣，如果自己下廚，通常不太添加調味料，也不吃餃類、丸類等加工過的食品。
3. 每日3種水果：
只要顏色不同、種類不同，營養素就不同，每天吃進3種不同水果，體內廢物自然代謝！
4. 主食一定要吃：
飯、麵包等澱粉類一定會吃，不過是適量的吃、絕對不過量，米飯正常量是一碗，就算是吃到飽，也會控制進食量，絕不硬撐。
5. 蔬菜類多吃：
胡蘿蔔、青椒、花椰菜、四季豆等深色蔬菜，都是KIMIKO老師的最愛。
6. 炸物少吃：
因為肌膚容易過敏，近幾年會少吃炸物、漢堡、薯條等食物，試了一陣子後，發覺症狀真的有改善。
7. 不暴飲暴食：
平常不忌口，想吃時就會吃，看電影也會吃點零食，但絕不過量，或許沒刻意控制進食的欲望，所以不會突然暴飲暴食，體重也能維持住，不會忽胖忽瘦！
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文／于靜芳 採訪諮詢．動作示範／知名舞蹈老師、肢體指導老師KIMIKO 化妝髮型／小曹 攝影／江建勳 部分資料／《精•瘦•美 KIMIKO’s明星指定美型課》
本月精彩專題【新生兒照護圖解大全】
迎接新生命誕生的喜悅之後，接踵而來的就是繁瑣的
照護細節；新手爸媽總是小心翼翼，深怕不注意而使寶寶受傷。本期從清潔、餵奶、睡覺、換尿布……等常見生活照護切入，希望能提供新手爸媽循序漸進的幫助，而不至於一開始就手忙腳亂！
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